ช่วงหลังมีประจำเดือนถือเป็นช่วงเวลาทองของการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณควรใช้โอกาสนี้ในการรับประทานอาหารเผาผลาญไขมัน
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญของเราก็จะช้าลง และผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นเร็วกว่าปกติ ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงหลายคนจึงคิดว่าตัวเองกินน้อยลงแต่ยังคงมีไขมันสะสมอยู่
จริงๆ แล้วมีวิธีลดน้ำหนัก มากมาย และแต่ละขั้นตอนก็มีวิธีที่แตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม มีจุดพิเศษที่น้อยคนนักจะทราบ นั่นคือ 7 วันหลังหมดประจำเดือนคือช่วงเวลาทองในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากผู้หญิงสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้ในการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้น
ทำไม 7 วันหลังมีประจำเดือนถึงเป็นช่วงเวลาทองในการลดน้ำหนัก?
หลังจากหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพื้นฐานทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงนี้ หากคุณออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เผาผลาญไขมันมากขึ้นในช่วงนี้ จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกำจัดไขมันส่วนเกินได้
อย่างไรก็ตาม ระยะนี้ค่อนข้างพิเศษ ดังนั้นควรระมัดระวังไม่ออกกำลังกายมากเกินไป เพราะเยื่อบุโพรงมดลูกยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ แทนที่จะออกกำลังกายหนักเกินไป คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้มากขึ้น
4 อาหารช่วยลดน้ำหนักหลังมีประจำเดือนได้ผลดี
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากช่วงเวลาทองในการลดน้ำหนักระหว่างรอบเดือน คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารต่อไปนี้:
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีกรดไขมันที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยควบคุมการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย และลดอาการท้องผูก
น้ำผึ้งมีรสหวานแต่มีแคลอรีน้อยมาก สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำผึ้งหนึ่งแก้วทุกเช้าไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยล้างพิษและบำรุงผิวพรรณอีกด้วย หากคุณรักษานิสัยที่ดีนี้ไว้เป็นเวลา 7 วันหลังหมดประจำเดือน น้ำหนักตัวของคุณจะค่อยๆ ลดลง
กีวีฟรุต
กีวีมีเอนไซม์โปรตีโอไลติกที่ย่อยโปรตีนในอาหารให้เป็นกรดอะมิโนขนาดเล็กที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้น จึงช่วยลดการสะสมไขมันได้
กีวียังมีไลซีนและเมไทโอนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยสังเคราะห์คาร์นิทีน การรับประทานกีวีมากขึ้นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมัน
บร็อคโคลี่
บรอกโคลีมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านริ้วรอย ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรง นอกจากนี้ บรอกโคลียังมีฟลาโวนอยด์และวิตามินหลายชนิด ดังนั้นการรับประทานบรอกโคลีในปริมาณมากจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
บร็อคโคลี่เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยขจัดสารพิษและของเสีย ทำความสะอาดน้ำมันส่วนเกินในร่างกาย ทำให้ลำไส้หล่อลื่น บรรเทาอาการท้องผูก และลดไขมัน
ถั่ว
การรับประทานถั่วเพียงกำมือเล็กๆ ทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพของผู้หญิงมาก หลายคนคิดว่าถั่วมีไขมันมากเกินไป จึงไม่กล้ารับประทาน อันที่จริง ไขมันส่วนใหญ่ในถั่วเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิว การกินถั่วเพียงกำมือเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มพลังงานและช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ จึงช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
3 สิ่งที่ควรทำหลังมีประจำเดือนเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล
นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก็สำคัญมากเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 3 สิ่งที่คุณต้องทำหลังมีประจำเดือนเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อคุณตื่นนอน
7 วันหลังหมดประจำเดือน ควรดื่มน้ำอุ่นทุกเช้าหลังตื่นนอน วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ กำจัดสารพิษและของเสียออกจากลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว บรรเทาอาการท้องผูก และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กินธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น
ในช่วง 7 วันหลังจากหมดประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการรับประทานอาหารให้สมดุล รับประทานธัญพืชไม่ขัดสีหรืออาหารเบาๆ จำนวนมาก และลดอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด และอาหารกระตุ้นต่างๆ ลง
ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง
กินผักมากขึ้น
ผักใบเขียวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหารมากมาย ช่วยเพิ่มการขจัดไขมันและคอเลสเตอรอล ควบคุมและควบคุมปริมาณไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังมีแคลอรีต่ำและไม่มีแป้ง จึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดปริมาณอาหาร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การลดน้ำหนักต้องอาศัยความเพียรพยายาม ซึ่งไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่หากคุณรักษาวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม คุณจะกลับมามีรูปร่างที่ต้องการและสุขภาพที่ดีได้ในไม่ช้า
